As dores orofaciais são aquelas associadas aos vasos sanguíneos, pele, glândulas, ossos, músculos ou dentes que abrangem a cavidade oral e também da sua face. Geralmente, essa dor pode ser percebida na região que compreende toda a sua cabeça e pescoço. As dores orofaciais são bem comuns em pacientes com Disfunção Temporomandibular (DTM).
Além da dor de cabeça, que é o sintoma mais comum, o paciente também apresenta outros incômodos. A mastigação é comprometida e os movimentos mandibulares ficam limitados, comprometendo a alimentação, saúde e também a estética do pacienete.
O tratamento mais comum das DTMs envolve as placas de mordida – que são similares as utilizadas por pacientes com Bruxismo -. Sendo indicado pelo seu dentista, agora é preciso atenção com os cuidados que envolvem principalmente a higiene.
A lista de orientações abaixo ajuda a reduzir bastante o incômodo causado pela DTM e você deve segui-la corretamente até o final do seu tratamento.
O que deve ser evitado
- Mascar chicletes. As gomas de mascar sobrecarregam os músculos e as articulações, retardando o tratamento e gerando algum desconforto;
- Abrir muito a boca na hora das refeições, ao bocejar ou falar. Corte seus alimentos em pedaços pequenos e procure, pelo menos nos primeiros dias, conversar menos com seus amigos e familiares;
- Evite o ranger dos dentes e também apertá-los;
- Jamais leve até a sua boca objetos como canetas, palitos de dente, entre outros que podem ser mordidos;
- Evite roer unhas, morder as bochechas ou os lábios;
- Não apoie seu queixo com as mãos;
- Não segure o seu telefone entre o queixo e o ombro;
- Evite dormir de bruços, principalmente com a mão embaixo do travesseiro. O seu travesseiro deve ficar em uma altura adequada para deixar a cabeça e o pescoço apoiados e confortáveis;
- Não ficar muito tempo sem comer. Siga uma dieta balanceada rica em nutrientes, com no mínimo 3 refeições por dia;
- Evitar ou reduzir o consumo de cafeína (café, chá mate, chocolate, refrigerante tipo ‘”cola”).
Atenção para:
- Siga uma dieta macia. A mastigação deve ser sempre devagar e nos dois lados da boca;
- Sempre preste atenção na postura de trabalho. O correto é sentar-se com a cabeça ereta e manter-se nessa posição;
- Fazer exercícios de alongamento para a região cervical (ver as dicas abaixo);
- Procurar fazer exercícios aeróbicos, como caminhadas tranquilas;
- Beber aproximadamente 2 litros de água por dia.
Exercícios de alongamento muscular
Os exercícios de alongamento muscular são importantes, mas devem ser condicionados à indicação do dentista. Jamais tome uma decisão sobre realizar uma atividade durante o tratamento sem comunicar ao profissional.
Estando liberado, basta seguir as principais orientações abaixo:
- Aplique uma compressa fria por aproximadamente 3 minutos nos músculos afetados;
- Todos os dias, faça alongamento dos músculos pelo menos 3 vezes, com 3 repetições cada;
- Diariamente também aplique compressa quente e deixe cerca de 15 minutos;
- Se ao fazer alongamento você sentiu dor, o exercício praticado deve ser anulado no mesmo instante.
Lembre-se de conversar com seu dentista sempre. Somente ele saberá a melhor indicação para uma dor ou uma mudança de rotina.